中国后生报客户端北京1月20日电（中青报·中青网记者 夏瑾）“二十五，磨豆腐；二十六，炖羊肉；二十七，宰公鸡；二十八，把面发；二十九，蒸馒头……”中国东谈主的春节，老是和吃撇不开干系kaiyun.com，然而在觥筹交错、好意思食纷呈之下，可能也荫藏着不少健康隐患，在1月20日国度中医药处置局举办的“健康过春节”主题发布会上，中国中医科学院西苑病院脾胃病照拂所长处唐旭东共享了春节本领的饮食宜忌。

一是七约略饱为宜。唐旭东说，春节本领，好意思食好菜极为丰富，再加上多样干果、巧克力等高热量高脂肪的零食，不庄重就会吃多，是以提议要减少饮食的摄入量，“饭吃七约略饱，老来肠胃好”。

二是预防“合理膳食”。减少大鱼大肉，尽量给与蒸、煮、炖的烹饪面貌，减少油和盐的摄入。每餐保证崭新的蔬菜和生果，增多膳食纤维摄入，以促进胃肠谈蠕动。唐旭东保举清蒸鱼、水煮虾，滋味鲜好意思，容易消化，辅以芹菜、白菜、菠菜等蔬菜，能促进胃肠谈蠕动。“春节本领咱们要作念好主食、肉类、蔬菜、生果的搭配，合理膳食。”

第三，要减少饮酒量。唐旭东说，饮酒加饱餐容易诱发胃肠谈疾病，不妨以茶代酒，或聘任低度的果酒，尽量幸免饮用高度的烈酒。同期，饮酒要慢，边吃边喝，饮酒后喝一些蜂蜜水、茶水，有助于解酒，也有助于缓解宿醉的症状。异常需要预防的是，服用头孢类抗生素本领齐备不可饮酒。

第四，保抓门径的进餐时间。春节本领熬夜守岁，清晨赖床，走亲访友，皆可能打乱原有的进餐节拍，影响消化功能。唐旭东说，在节日历间保抓进餐节拍止境环节，“要是打乱了进餐时间，就会插手胃肠谈平方的生理节拍，引起消化谈功能繁杂kaiyun.com，出现消化不良、胃痛、胃胀、嗳气、烧心等症状。”